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【今回の参考書籍📚】
・GO WILD 野生の体を取り戻せ！科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
ジョン J.レイティ,リチャード・マニング(著)野中香方子(訳)NHK出版(編集)
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・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
https://amzn.to/2SJ3GIe

・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
https://amzn.to/2Hru9rC

・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA(編集)
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・最高の体調 ACTIVE HEALTH
鈴木祐(著)クロスメディア・パブリッシング（インプレス）(編集)
https://amzn.to/3hsT4Hs

【目次👀】
00:00　導入
01:23　①文明病とは？
06:57　②文明病を撃退する5つの方法
24:35　まとめ
25:28　ブレインメンタル強化大全
26:30　①見落としがちな健康の3大メリット
30:28　②睡眠/運動/食事
43:19　③禁煙/節酒/ストレス解消
47:40　まとめ
48:32　精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
49:38　①ストレス解消のコツ
51:35　②ストレスに強くなる3つの方法
01:00:25　③脳科学から見た3種類の幸せ
01:06:40　まとめ
01:07:16　今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
01:08:48　①成功する仕事の進め方
01:14:37　②健康になるための生活習慣
01:18:08　③人生を最適化する行動3選
01:20:37　まとめ
01:21:07　最高の体調 ACTIVE HEALTH
01:22:18　①文明病とは？
01:25:42　②原因と対策その１
01:32:21　③原因と対策その２
01:40:50　まとめ