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【今回の参考書籍📚】
・4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中
青砥瑞人(著) KADOKAWA(編集)
https://amzn.to/3lIbzv3

・BRAIN DRIVEN　パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
https://amzn.to/37WKKOs

・HAPPY STRESS （ハッピーストレス）　ストレスがあなたの脳を進化させる
青砥 瑞人(著)SBクリエイティブ(編集)
https://amzn.to/3gSolWV

・眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話
茂木健一郎(著)日本文芸社(編集)
https://amzn.to/395OfD9

・精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢紫苑(著)ダイヤモンド社(編集)
https://amzn.to/2Hru9rC

【目次👀】
00:00　導入
01:30　①エンドレスに集中する方法
04:19　②凛とした脳と激しく燃える脳
13:46　③4つの集中力を操る
27:51　まとめ
28:33　BRAIN DRIVEN　パフォーマンスが高まる脳の状態とは
29:36　①ドーパミンが人を操る仕組み
34:20　②ドーパミンを味方にする方法
38:19　③1番重要な脳内物質
44:35　まとめ
45:10　HAPPY STRESS　ストレスがあなたの脳を進化させる
46:43　①ストレスと向き合う第一歩
49:23　②ネガティビティバイアスとは
51:07　③ストレス対策の味方となるもの
57:10　まとめ
58:08　特別編　7つの脳内物質をイッキに復習
58:54　①セロトニンとメラトニン
01:04:27　②オキシトシン
01:05:24　③ドーパミン
01:10:05　④アドレナリンとノルアドレナリン
01:12:56　⑤エンドルフィン
01:14:49　まとめ
01:15:50　眠れなくなるほど面白い 図解 脳の話
01:16:59　①地頭が良いとは？
01:18:48　②地頭を鍛える8つの方法
01:32:08　③AI時代に必要な能力
01:33:20　まとめ
01:34:03　精神科医が教える ストレスフリー超大全
01:35:09　①ストレス解消のコツ
01:37:05　②ストレスに強くなる3つの方法
01:45:56　③脳科学から見た3種類の幸せ
01:52:10　まとめ