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【今回の参考書籍📚】
・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
国府田 淳(著)講談社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2KxfYTj
・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
01:11 ①食事をおざなりにする深刻なデメリット
02:42 ②食べるべきものと避けるべきもの
22:16 ③食事の結論
25:11 まとめ
25:44 眠れなくなるほど面白い糖質の話
26:48 ①糖質過多の甚大なデメリット
30:57 ②糖質は摂らなくてもいい
33:27 ③結局私たちがすべきこと
36:51 まとめ
37:29 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
38:37 ①タンパク質不足の甚大なデメリット
41:27 ②タンパク質をとる3つのポイント
49:18 ③結局何を食べればいいのか？
52:05 まとめ
52:33 眠れなくなるほど面白い脂質の話
53:50 ①脂質不足の甚大なデメリット
58:08 ②脂質の取り方3つのポイント
01:06:51 ③食事についての結論
01:10:26 まとめ
