【完全解説】おすすめの瞑想ベスト3【方法、メリット、注意点】

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【今回の参考書籍📚】
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
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・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
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・脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
00:58 ①マインドフルネスとは?
05:46 ②マインドフルネスのやり方
08:43 ③オススメのやり方ベスト3
14:53 まとめ
15:35 医者が教えるサウナの教科書
17:06 ①サウナで体に起こること
19:53 ②サウナの効果
26:36 ③サウナの正しい入り方
29:10 まとめ
29:48 眠れなくなるほど面白い自律神経の話
31:05 ① 自律神経とは?
35:19 ②自律神経を整える3つの方法
44:13 ③自律神経を整える豆知識
47:57 まとめ
48:31 脳を鍛えるには運動しかない
49:44 ①運動の3つの効果
56:11 ②どんな運動がいいのか?
59:44 ③そもそもなぜ運動はこんなにも良いのか?
01:01:57 まとめ

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