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【今回の参考書籍📚】
・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
https://amzn.to/3hi38DM

・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
https://amzn.to/2GYjrcd

・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
https://amzn.to/2QNaBiw

・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
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【目次👀】
00:00　導入
01:31　①サウナで体に起こること
04:17　②サウナの効果
11:00　③サウナの正しい入り方
13:34　まとめ
14:13　究極のマインドフルネス
15:11　①マインドフルネスとは
19:59　②マインドフルネスのやり方
22:55　③オススメのやり方ベスト３
29:05　まとめ
29:48　脳を鍛えるには運動しかない
31:01　①運動の３つの効果
37:28　②どんな運動がいいのか
41:02　③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
43:15　まとめ
44:00　眠れなくなるほど面白い自律神経の話
45:16　①自律神経とは？
49:31　②自律神経を整える３つの方法
58:24　③自律神経を整える豆知識
01:02:08　まとめ