【まとめ】睡眠アプリで不眠解消! 使い方のコツ【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「睡眠の質を上げるため、睡眠アプリで現状確認しました。1週間の平均睡眠時間は約5時間40分です。中途覚醒は平均2回。高齢になると睡眠時間が短くなると聞きます。この平均値は年相応ですか? 理想の7〜8時間を目指したいです。断酒中、スマホは寝る直前まで見ることがあります」
ボンニュイさん(46歳・女性)

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