夜なかなか眠れない時の3つの対処法【精神科医・樺沢紫苑】

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【質問】「眠気とともに、寝ようと思って布団の中に入りますが、たまに素直に眠れない自分がいます。今日自分が出来たこと、感謝、ポジティブなことを思い出したりしますが、イライラしたらとまらなくなってしまいます。そーいうときに、いい切り替え方法はありますか？」
いのさん（35歳・女性）

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