【さらば不眠】夜寝つけないときにすべきこと

0:00 【さらば不眠】夜寝つけないときにすべきこと
4:20 ①パラドクス法
5:35 ②20分ルールを守る
7:24 ③頭の中の考えを書き出し切っ
てから寝る(5分程度)

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