目次⬇︎
0:00 脳内がキレイになる脳にいい寝方
0:45 ツボ：脳が麻痺してる説
1:17 寝方や寝具によって睡眠の質はあまり変わらない
2:44 睡眠中に脳脊髄液が、脳内のゴミを洗い流してくれる
3:54 脳のゴミ＝アミロイドβ(アルツハイマー・認知症リスク↑)
4:53 脳にいい寝方＝横向き
5:51 仰向けで寝る生き物は少ない
7:34 まとめ(枕を少し高めで寝ると◎)
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