目次
0:00 能力を底上げして自分に優しくなる言葉
0:32 研究内容
0:59 ストレス↓健康↑レジリエンス↑強み↑問題解決↑衝動性↓
3:22 ①自己の物語のリフレーミング
5:00 ②問題の解決可能性を考える
6:00 ③自分自身を慈しむ
7:20 3つのポイントまとめ
8:05 自分を痛めつける人は、この3つを逆にしてる
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