0:00 言いたいことが言える勇気の作り方
0:23 最後の最後に自分のことを助
けられるのは自分だけ
4:49 ①ポジティブセルフトーク
6:58 ②スモールステップ練習
13:33 ③体系的なアサーション・トレ
ーニング

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