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【今回の参考書籍📚】
・自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版
メンタリストDaiGo (著) PHP研究所(編集)
https://amzn.to/2GYjrcd

・世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
https://amzn.to/2RKeLsl
著者：久賀谷 亮　出版社：ダイヤモンド社

・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
https://amzn.to/3hi38DM

・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
レイティ,ジョン J.(著)NHK出版(編集)
https://amzn.to/2QNaBiw

・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/36MfRKV

【目次👀】
00:00　導入
00:58　①マインドフルネスとは？
05:46　②マインドフルネスのやり方
08:43　③オススメのやり方ベスト3
14:52　まとめ
15:36　世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
15:57　①瞑想のメリット
17:19　②瞑想のやり方
18:12　③瞑想のポイント
20:33　まとめ
21:15　医者が教えるサウナの教科書
22:45　①サウナで体に起こること
25:32　②サウナの効果
32:15　③サウナの正しい入り方
34:49　まとめ
35:28　脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
36:41　①運動の3つの効果
43:07　②どんな運動がいいのか？
46:41　③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
48:54　まとめ
49:39　眠れなくなるほど面白い 自律神経の話
50:55　①自律神経とは？
55:08　②自律神経を整える3つの方法
01:04:03　③自律神経を整える豆知識
01:07:48　まとめ