0:00 努力最小限で人生変える方法
1:10 逍遥：目的を持たないで歩くことが重要
2:22 歴史上の偉人達も逍遥を大事にしていた
4:03 タイマーをつけて逍遥→帰りだけGoogle Map
4:40 自然散歩を習慣化
6:10 森散歩：コルチゾール-16％/交感神経-4％/血圧-1.9％/心拍数-4％/不安も減少
7:04 1日40分散歩：認知・実行機能/記憶・判断・行動力UP
8:30 1日40分散歩：遺伝子損傷を避ける/知的難題/人付き合い
9:35 創造性：屋内外の散歩で拡散思考UP
10:30 新規性効果：新しい経験は気分が明るくなる
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