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【今回の参考書籍📚】
・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった　食事法の最適解
国府田 淳(著)講談社(編集)
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・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/3l5c4O0

・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2KxfYTj

・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2VhGYZ6

【目次👀】
00:00　導入
01:11　①食事をおざなりにする深刻なデメリット
02:42　②食べるべきものと避けるべきもの
22:16　③食事の結論
25:11　まとめ
25:44　眠れなくなるほど面白い糖質の話
26:48　①糖質過多の甚大なデメリット
30:57　②糖質は摂らなくてもいい
33:27　③結局私たちがすべきこと
36:51　まとめ
37:29　眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
38:37　①タンパク質不足の甚大なデメリット
41:27　②タンパク質をとる3つのポイント
49:18　③結局何を食べればいいのか？
52:05　まとめ
52:33　眠れなくなるほど面白い脂質の話
53:50　①脂質不足の甚大なデメリット
58:08　②脂質の取り方3つのポイント
01:06:51　③食事についての結論
01:10:26　まとめ