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【今回の参考書籍📚】
・科学者たちが語る食欲
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デイヴィッド・ローベンハイマー、スティーヴン・J・シンプソン(著)櫻井祐子(訳)サンマーク出版(編集)

・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/3l5c4O0

・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2KxfYTj

・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
https://amzn.to/2VhGYZ6

【目次👀】
00:00　導入
01:48　①あらゆる生物は「タンパク質」ファースト
04:54　②破滅的な食環境
08:59　③重要な「正しい知識」5選
17:14　まとめ
18:05　眠れなくなるほど面白い 糖質の話
19:10　①糖質過多の甚大なデメリット
23:19　②糖質は摂らなくてもいい
25:49　③結局私たちがすべきこと
29:13　まとめ
29:50　眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話
30:59　①タンパク質不足の甚大なデメリット
33:48　②タンパク質をとる3つのポイント
41:40　③結局何を食べればいいのか？
44:27　まとめ
44:44　眠れなくなるほど面白い 脂質の話
46:11　①脂質不足の甚大なデメリット
50:30　②脂質の取り方3つのポイント
59:12　③食事についての結論
01:02:48　まとめ