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【今回の参考書籍📚】
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
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・８時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識
三島和夫,川端裕人(著)日経BP(編集)
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・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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著者：レイティ,ジョン J.
出版社：NHK出版
・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
国府田 淳(著)講談社(編集)
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【目次👀】
00:00 導入
01:03 ①見落としがちな健康の3大メリット
05:00 ②睡眠、運動、食事
17:52 ③禁煙、節酒、ストレス解消
22:12 まとめ
23:04 ８時間睡眠のウソ。
24:17 ①睡眠不足の恐ろしいデメリット
25:49 ②睡眠の3つの新常識
31:08 ③睡眠の質を上げる7つの方法
42:50 まとめ
43:24 脳を鍛えるには運動しかない
44:37 ①運動の3つの効果
51:03 ②どんな運動がいいのか？
54:37 ③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
56:50 まとめ
57:35 健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった食事法の最適解
58:46 ①食事をおざなりにする深刻なデメリット
01:00:18 ②食べるべきものと避けるべきもの
01:19:51 ③食事の結論
01:22:46 まとめ
